Capacidades físicas -clase 4- (fuerza)

Este día realizamos un circuito siguiendo los pasos de la clase anterior en tres series de 15 repeticiones de cada ejercicio para cada músculo:

CIRCUITO REALIZADO

• Circuito completo:

• Músculos trabajado en cada ejercicio realizado:

          1. Pectorales 

          2. Gemelos

          3. Triceps

          4. Psoas iliaco 

          5. Biceps

          6. Deltoides

          7. Cuádriceps

Capacidades físicas -clase 3- (fuerza)

Este día aprendimos cómo hacer un circuito:

1. Seleccionar los músculos que vamos a trabajar (conociendo su movimiento).
2. Seleccionar el material que vamos a utilizar en cada músculo (bandas elásticas, pesas, autocargas, 
3. etc).
4. Ordenar el trabajo (alternando músculos de diferentes zonas del cuerpo).
5. Elegir el método (número de series, número de repeticiones de cada ejercicio y tiempo de descanso entre cada serie).

CIRCUITO REALIZADO

• Completo:

• Músculo trabajado en cada ejercico:

          1. Cuádriceps

           2. Gemelos

          3. Triceps

          4. Psoas iliaco

          5. Biceps

          6. Abdominales

          7. Deltoides